Kilo vermeye yardımcı kürler işinize çok yarayacak. Sebzelerin ve meyvelerin kilo vermeye yardımcı olduğunu hepimiz biliyoruz. Meyve ve sebze suları, lezzetli, dolgulu ve besleyicidirler. En hızlı kilo verdiren besinler arasında salatalık, domates, greyfurt ve kereviz gibi önemli sebzeler vardır. Ayrıca zerdeçal, zencefil ve maydanoz gibi bitkiler de kilo verdiren bitkiler arasındadır.
Uyarı: Bu kürler, oldukça besleyici olsa da protein, karbonhidrat ve yağ olarak eksiklerdir. Bu nedenle, uzun süre sadece bu kürleri deneyerek kilo vermeye çalışmayın. Diğer sağlıklı yiyecekleri de yiyin, düzenli olarak egzersiz yapın ve kilo vermek için uygun şekilde dinlenin. Kilo vermeye yardımcı kürler nelermiş yakından bakalım;
1. Kilo Vermeye Yardımcı Kürler: Salatalık Suyu
Kilo vermeye yardımcı kürler için ilk sırada bulunan salatalık suyu, bir susuzluk giderici, canlandırıcı ve soğuk bir içecektir. Vücuttan toksinleri ve yağ hücrelerini gidererek doğal bir idrar söktürücü olarak işlev görür. İştahınızı kesmek için her yemekten önce bir bardak salatalık suyu için. İçerisine bir miktar limon suyu koyabilirsiniz.
2. Kereviz Suyu
Günlük kereviz suyu alımı, vücudunuzdan fazla kilo atmanıza yardımcı olur. Kilo vermeye yardımcı kürler arasında yer alır.
Genel kalori alımını azaltır, böylece kilo verirsiniz. Kereviz suyu, bir idrar söktürücü olarak hareket ederek selülit ve şişliği de azaltır. Ayrıca kabızlığı önler ve vücutta kireçlenme riskini azaltır.
3. Havuç Suyu
Kilo vermeye yardımcı kürler arasında yer alan taze havuç suyu, mükemmel bir diyet lifi kaynağıdır. Diyet lifi seviyelerinin yükselmesi, vücut yağını azaltmaya yardımcı olan testosteron seviyesini yükseltir.
Düzenli olarak havuç suyunun tüketilmesi sadece daha hızlı kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun kendini savunma mekanizmasını da güçlendirir. Her spor seansından sonra öğle yemeğine kadar tok kalmanız için bir bardak havuç suyu tüketin.
4. Lahana Suyu
Lahana suyu da kilo vermeye yardımcı kürler arasında yer alır. Lahana, düşük kalorili bir sebzedir ve sizi daha uzun süre dolu tutabilir. Lahana suyu içindeki yüksek C vitamini ve antosiyanin konsantrasyonları, diyabet geliştirme riskini azaltır.
Yemeklerden önce veya sonra lahana suyu içmek, sağlıklı bir atıştırma veya bir öğün yerine geçer. Lahana suyu ayrıca, şekerli veya tuzlu yiyeceklere olan isteği de kontrol eder.
5. Pancar Suyu
Pancar suyu, kilo kaybı için mükemmel bir ektir. Yağ veya kolesterol içermez ve besinlerle doludur.
Pancar suyu, uygun bağırsak fonksiyonunu koruyarak yağla savaşan hem çözünen hem de çözünmeyen diyet liflerinin iyi bir kaynağıdır.
6. Acı Kabak Suyu
Yeşilliklerin bizim için iyi olduğunu bilmemize rağmen, acı kabak suyu çoğu insanın tüketmek isteyebileceği bir bitki suyu değildir.
Bununla birlikte içinde bulunan antioksidanlar vücudunuzu tamamen detoksifiye eder, sindirimi arttırır, metabolizmayı arttırır, kilo vermeyi kolaylaştırır ve vücutta aşırı yağ hücrelerinin birikmesini önler.
7. Buğday Suyu
Kilo vermeye yardımcı kürler arasında yer alana buğday suyu, detoksifikasyon için mevcut en iyi seçeneklerden biridir. Kalorileri etkili bir şekilde yakmaya yardımcı olan yüksek miktarda potasyum içerdiğinden kilo kaybına yardımcı olur. Fiber içeriği ayrıca, açlık isteklerinin engellenmesine de yardımcı olur.
8. Aloe Vera Suyu
Aloe vera suyu, en iyi tadı vermeyebilir, ancak metabolizmanıza anında bir hız verir. Düzenli olarak tüketmek, sadece kilo kaybına katkıda bulunmayacak aynı zamanda saçlarınızı ve cildinizi de sağlıklı kılacaktır. Çok etkili kilo vermeye yardımcı kürler arasında yer alır.
9. Karpuz Suyu
Karpuzun %90 kadarını su oluşturur ve kilo vermek için mükemmel sağlıklı bir meyve suyudur. Ayrıca elektrolitlerin, vitaminlerin ve minerallerin bolluğu nedeniyle, enerji kaybetmeden ve zayıflık hissetmeden kilo vermenizi sağlar.
10. Bektaşi Üzümü Suyu
Bektaşi üzümü suyu, portakal suyu kadar iyi olmayabilir. Ancak, C vitamini arıyorsanız bu sizin en iyi seçenek olacaktır.
Bektaşi üzümü, C vitamininin en zengin kaynaklarından biridir, bu durum da vücudun, metabolizma hızını arttırmaya yardımcı olur, böylece vücutta yağ birikimini azaltır.
11. Nar Suyu
Kilo vermeye yardımcı kürler dediğimizde ilk sıralarda nar suyu yer alır. Güzel renk ve tatlı tat, nar suyunu bu kadar popüler yapan faktörler değildir. Bu küçük boyutlu tahıllar, lif doludur ve sizi tok hissettirir.
Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirdiği için antioksidanlar bakımından da zengindir. Kilo vermenin sağlıklı bir yolu için bu gerçekten önemlidir.
12. Limon Suyu
Kilo vermeye yardımcı kürler denilince akla ilk limon suyu gelir. Meyve suları tüketerek kilo vermek istiyorsanız buzdolabınızda limon bulunduğundan emin olun.
Sabahları aç karnına limon suyunun içilmesi vücudunuzun temizlenmesine ve detoksifiye edilmesine yardımcı olur, böylece kilo verme sürecini hızlandırır.
13. Kızılcık Suyu
Kızılcık suyu da kilo vermeye yardımcı kürlerdendir. Yağın parçalanmasına yardımcı olan en zengin antioksidan kaynaklarından biridir.
14. Greyfurt, Elma, Üzüm Ve Karabiber Kürü
Kilo vermeye yardımcı kürler için 1 adet elma, 1 salkım üzüm, yarım greyfurt ve 1 tutam karabiberi karıştırarak blenderden geçirin.
Vitaminler, mineraller, diyet lifi ve doğal şeker bakımından zengin olan bu içecek sizi nemli tutar, kilo vermenize ve çeşitli cilt problemleriyle savaşmanıza yardımcı olur. Ayrıca, yaşlanmayı geciktiren ve stresi azaltan bir kürdür.
15. Etkili Yeşil Kür
1 adet salatalık, 2 adet kivi, 4 adet liçi meyvesi ve 1 çorba kaşığı keten tohumunu ezerek karıştırın.
Bu kilo vermeye yardımcı kürler cildiniz için de harika işler yapacaktır. Tüm bu bileşenler, sisteminizi temizleyen, kilo vermenize yardımcı olan ve bağışıklık sisteminizi güçlendiren çeşitli mikro besinler bakımından zengindir.
16. Yağ Eriten Kür
Kilo vermeye yardımcı kürler arasında yağ eriten kürümüz de var. 2 yaprak lahana, 1/2 limon suyu, 1/2 portakal, 1/2 şeftali ve 1 çay kaşığı kabak çekirdeğini ezerek karıştırın. Kaempferol ve quercetin, lahanada en bol bulunan iki antioksidandır.
Bu içecek, sindirim sisteminizi destekleyen, kolesterolü düşüren, hızlı kilo kaybına yardımcı olan, saçlarınız ve cildiniz için etkili olan diğer mikro besinler açısından zengindir.
17. Mango Tango Kürü
Mango tango kürü de kilo vermeye yardımcı kürlerdendir. 1 dilim olgunlaşmış bir mango, 2 yemek kaşığı limon suyu ve 1/2 su bardağı yoğurdu karıştırın.
Mangolar besleyicidir ve birçok hastalıkla savaşmanıza yardımcı olur. Bu içecek, kalori grafiğinin üst tarafında olmasına rağmen haftada bir defa içmek zarar vermekten çok daha sağlıklı yapar.
18. Etkili Zayıflama Kürü
1 dilim karpuz, 1 nar, 2 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1/2 çay kaşığı tarçın tozunu iyice karıştırın.
Bu içeceğin içindeki tüm bileşenler kilo kaybına yardımcı olacak ve genel sağlığınızı iyileştirecektir. Kilo vermeye yardımcı kürler arasındaki bu kür, antioksidanlar bakımından da oldukça zengindir. Gerçekten hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız bu içecek mükemmel bir seçenek olacaktır.
19. Ananas ve Ispanak Kürü
2 dilim ananas, 1/2 salatalık, 3-4 ıspanak yaprağı ve 1 su bardağı hindistancevizi suyunu iyice karıştırın. Bu tatlı ve lezzetli içecek, vücudunuza doğal elektrolitler, vitaminler, mineraller ve diyet lifi sağlayacaktır.
Bu kilo vermeye yardımcı kürler arasında yer alan kür Kemiklerinizi güçlendirir, sindirime yardımcı olur, görme duyunuzu iyileştirir ve sizi soğuk algınlığı ile gripten korur.
20. Sinirli Sebze Kürü (Oldukça Etkili)
1 adet yıkanmış ve soyulmamış pancar, 1 kereviz sapı, 1 orta boy havuç, yarım brokoli, 1 çorba kaşığı limon suyu, birkaç nane yaprağı ve yarım çay kaşığı tuzu iyice karıştırın.
Bu besleyici içecek, vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sistemini destekler, kötü kolesterolü düşürür ve ayrıca kanserle savaşır. Oldukça etkili bir kilo verici içecektir. Kilo vermeye yardımcı kürlerdendir.
21. Sebzelerin Derinliği Kürü (Çok İlginç)
1 yıkanmış ve soyulmuş pancar, 1/2 salatalık, 3-4 kızılcık, 1/2 domates, bir avuç kişniş yaprağı ve bir tutam acı toz biberi iyice karıştırın.
Mineraller, proteinler, karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller bakımından zengin olan bu kür, obezite, kanser, kalp hastalığı, bakteriyel enfeksiyon, hazımsızlık ve düşük tansiyon gibi pek çok sağlık problemi için tek elden bir çözümdür. Aynı zamanda stresi azaltmaya da yardımcı olur.
22. Kilo Verdiren Etkili Kür
2 adet domates, 1/2 limon suyu, 1 su bardağı kıyılmış su teresi, bir avuç kişniş yaprağı ve bir tutam toz biberi iyice karıştırın. Beta-karoten, likopen, lutein, vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve diyet lifi bakımından zengin olan bu kür, sağlığa iyi bir dosttur.
Kilo vermeye yardımcı kürler arasındaki bu bileşenler, bağışıklık sisteminizi güçlendirecek, sizi kanser, hazımsızlık, şişmanlık ve kalp hastalığı gibi hastalıklardan koruyacak ve cildinizin parlamasını sağlayacaktır.
23. Cayır Cayır Yağ Yakan Kür
2 havuç, 1 dilim karpuz, 1/2 elma, 2 adet lahana yaprakları, 1/2 greyfurt ve bir tutam karabiberi iyice karıştırın. Bu kür, gerçekten çok hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için şiddetle tavsiye edilir.
Vücudunuza iyi miktarda beslenme ve enerji sağlar. Kan basıncının dengelenmesine yardımcı olur, bağışıklığı arttırır, yaşlanmayı yavaşlatır, mikrobiyal enfeksiyonlardan korur ve sindirime yardımcı olur.
24. Elma ve Zencefil İle Zayıflama İçeceği
1 elma, 1/2 zencefil kökü, 5-6 yeşil veya siyah üzüm, yarım limon ve birkaç tane nane yaprağının ezerek karıştırın. Bu kilo verdiren içecek, vücudunuza beslenme sağlar ve vücudunuzu kalp hastalığından, şeker hastalığından, bağırsak enfeksiyonundan, kabızlıktan, kanserden, artritten korur.
Ayrıca kolesterol seviyelerini düşürmeye, adet krampları, eklem ağrıları ve mide bulantısını önlemeye yardımcı olur. Soğuk algınlığı ve grip ile savaşa da yardımcı olur.
25. Biber ve Greyfurt Suyu
1 adet greyfurt ve 1 adet biberi iyice karıştırın. Greyfurtlar kilo vermenize yardımcı olur ve ayrıca daha fazla insülin duyarlılığına yol açar. Biber, zararlı toksinleri yok edecek iyi miktarda antioksidan içerir.
26. Ispanak ve Elma Suyu
Ispanak en zengin E vitamini, folat, demir ve diyet lifi kaynaklarından biridir. Elmalar flavonoidler bakımından zengindir ve kilo alımını önler. (Ayrıca ıspanağın faydaları adlı makalemize de göz atabilirsiniz)
27. Aloe Vera ve Karpuz Kürü
1 aloe vera jelini çıkarın ve 3 dilim karpuzla iyice karıştırın. Bu kür, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir ve ayrıca antienflamatuar özelliklere sahiptir. Kilo vermenize yardımcı olmasının yanı sıra sizi kanserden, cilt bozukluklarından ve bakteriyel enfeksiyonlardan da koruyacaktır.
28. Yağ Yakan Kür
1 lahana yaprağı, yarım limon suyu, 1 armut, 1/2 salatalık, 1 çay kaşığı kavrulmuş kimyon tohumu tozu ve birkaç tane kişniş yaprağını iyice karıştırın. C, A ve K vitaminleriyle dolu bu kür, beyninize beslenme sağlar, kilo kaybına ve sindirime yardımcı olur, gözleri korur, adet rahatsızlıklarını önler ve normal kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olur.
29. Altın Portakal Kürü
2 portakal, 1/2 zerdeçal kökü, 1/2 havuç ve 1/2 yeşil elmayı iyice karıştırın.
Bu kür, A ve C vitaminleri ve minerallerle doludur. Vücudunuzu kanser, Alzheimer, kalp hastalıkları, artrit ve zihinsel hastalıklar gibi çeşitli hastalıklardan korur.
30. Havuç, Zencefil ve Elma Suyu
1 havuç, 1/2 elma, 1/2 zencefil kökü ve 1 çorba kaşığı limon suyunu karıştırın. Bu su, sitrik asit bakımından yüksektir ve yağ yakmak için en iyisidir.
31. Portakal, Havuç ve Pancar Suyu
1 portakal, 1 havuç, 1 pancar ve 1/2 limon suyunu karıştırın. Portakal, havuç ve pancar, vitaminler ve besinlerle doludur. Bu keskin tatlı meyve suyu, kısa sürede harika bir şekile girmenize yardımcı olur.
32. Çilek ve Kereviz Suyu
Çilek, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve zengin bir antioksidan kaynağıdır. Kereviz, kilo kaybına yardımcı olan negatif kalorili bir besindir. Aynı zamanda kardiyovasküler hastalıkları ve sindirim sisteminin iltihabını da önler.
33. Kabak ve Karpuz Suyu
Kabak, mikrobik enfeksiyonları önlemeye yardımcı olan ve antienflamatuar özelliklere sahip, düşük kalorili bir sebzedir. Karpuz, elektrolitlerden, vitaminlerden, minerallerden oluşur. Enerji kaybetmeden ve zayıflık hissetmeden kilo vermenize yardımcı olur.
34. Pırasa ve Brokoli Suyu
Pırasa, antienflamatuar ve antimikrobiyal özelliklere sahip düşük kalorili bir sebzedir. Brokoli ise kansere ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir ve sindirim sisteminizi destekler.
35. Yaban Mersini ve Liçi Suyu
Yaban mersini, antioksidan özelliklere sahip düşük glisemik indeksli bir meyvedir. Hafıza, görme ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Liçi meyvesi, C ve B kompleksi, magnezyum, demir, bakır ve diğer fito-besin maddelerinin zengin bir kaynağıdır. RBC oluşumunda yardımcı olur, metabolizmayı arttırır ve iştahı bastırır.
36. Armut ve Ispanak Suyu
Armut, diyet lifi içerir ve antioksidan ve müshil özelliklerine sahiptir. Tok tutar ve sindirimi arttırır. Ispanak ise yüksek antioksidan içeriğe sahiptir, bu da kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye ve yağı harekete geçirmeye yardımcı olur.
Sebze ve Meyve Sularının Faydaları
- Ham sebze suyu, tedavi edicidir. Vücut, çok az bir çabayla anında besin yoğunluğa sahip bir içeceği emer. Sebze suyu da sindirim sistemi üzerinde yatıştırıcı ve iyileştirici bir etkiye sahiptir. Sebzelerde bulunan hayati besinlerin emiliminde sağlıklı bir sindirim sistemi çok önemlidir.
- Sebze ve meyve sularındaki yüksek oranda lif, etkili ve verimli bir kilo kaybına izin verir. Fiber iştahınızı kontrol eder ve sizi daha uzun süre dolu tutar, böylece yemeyi önler.
- Sebze ve meyve suları, fitokimyasallar, vitaminler, mineraller ve antioksidanların konsantrasyonları ile bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu besinler, vücudu hastalıklardan ve kirlenmenin etkilerinden korur.
- Sebze ve meyve suları vücuttaki enerji seviyesini de arttırır. Vücuttaki pH seviyelerini dengeler ve enerji sağlar.
- Bitkisel meyve suyu, doymuş yağ veya sodyum içermez, bu da kolesterolün kontrolünde çok faydalıdır. Günde üç kez sebze suyu içen kişilerin Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığı daha düşüktür.
- Ek olarak, meyve veya sebze suları içenlerin işlenmiş ve abur cubur yemeleri daha az olasıdır.
Özetlemek gerekirse, meyve ve sebze suları kilo kaybı için kanıtlanmış bir çözümdür. Spor salonuna girmeden sadece bir hafta içinde görünür sonuçlar görebilirsiniz.