Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 8°C
Hafif Yağmur

Saç Dökülmesini Önleyen En Etkili 10 Gıda

27.09.2019
A+
A-
Saç Dökülmesini Önleyen En Etkili 10 Gıda

Sıkı bir saç bakımı rejimi uyguladıktan sonra bile saç dökülmesi yaşanabilir. Saçları düzenli olarak yağlamanın, şampuanlamanın ve yumuşatmanın saçları güçlü ve sağlıklı bi hale getireceğini düşünmek yaygın bir yanılgıdır. Bu uygulamaları elbette ki yapmak gerekli. Ancak bununla birlikte, saç sağlığı için çok önemli bir rol oynayan önemli bir husus daha var; uygun bir diyet. Saç yapısını iyileştiren ve saç dökülmesini önleyen gıdalar içeren besinlerden oluşan dengeli bir diyet uygulamanız saçları tam manasıyla güçlendirecektir. Bunu uygulamak adeta bir sihir gibi çalışacak ve hiçbir salonun veya kuaförün canlandıramayacağı saçınıza parlaklık katacaktır. Kesinlikle dengeli bir diyet uygularsanız, sonuçları 1 hafta içinde görebilirsiniz. Saçlarınız çok daha iyi görünmeye ve hissetmeye başlar.

Saç Dökülmesini Önleyen Gıdalar

Saç dökülmesini önleyen gıdalar şunlardan oluşur;

  • Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, pazı ve marul gibi yeşil yapraklı sebzeler, saç hücrelerinin aktif ve sağlıklı kalması için gerekli olan demir içerir. Demir eksikliği, gerekli besin miktarı kıl köklerine aktarılmadığından saç dökülmesine neden olur. Bu durum onları saçları, zayıf ve kolayca kırılmaya eğilimli bir hale getirir. Marul, kafa derisi için iyi olan A ve C vitaminlerini içerir. Aynı zamanda doğal saç bakım ürünleridir. Pazı da A ve C vitaminleri içerir. Yeşil yapraklı sebzeleri tüketmenin en iyi yolu, salata yapmak veya yemeklere eklemektir.
  • Havuç: Havuç, saç dökülmesini önleyen ve gıdalarda önemli bir besin maddesi olan beta-karoten bakımından oldukça zengindir. Ayrıca saç derisinin ve saç köklerinin sağlığını iyileştiren yüksek düzeyde A vitamini içerirler. Havuç, güçlü ve sağlıklı saçların korunması için çok önemli olan K, C, B6, B1, B3, B2, lif, potasyum ile fosfor gibi diğer besin ve minerallerle doldurulur. Saç dökülmesinde ciddi bir gerileme görmek için her gün havuç suyu içebilirsiniz. Ayrıca çiğ havuç yiyebilir, salataya ekleyebilir veya çorba da yapabilirsiniz.
  • Tatlı Patates: Tatlı patatesler de kısa sürede saç uzatan doğal yöntemler arasındadır ve kafa derisi sağlığını koruyan bakır, demir ve protein içerir. Ayrıca hücre büyümesine yardımcı olan, saç dökülmesini önleyen ve donuk saçları iyileştiren beta-karoten bakımından da zengindirler. Tatlı patatesler, duyuları sakinleştiren ve stres kırıcı gibi davranan potasyum ve magnezyum içerir. Stres, sıklıkla saç dökülmesine neden olduğundan bu özellik faydalı olabilir. Tatlı patatesleri çeşitli şekillerde yiyebilirsiniz. Bunu tüketmenin en iyi yolu kaynatmaktır.

[adinserter block=”1″]

  • Ceviz: Ceviz, adeta saçın yemi olarak bilinir. Çünkü omega-3 yağ asitlerini içerirler, sağlıklı ve tatlı saçlar için gerekli besinleri barındırırlar. Ceviz ayrıca çinko, demir, selenyum, B1, B6 ve B9 vitaminlerini içerir. Bunların tümü saç uzamasını teşvik eder ve saç dökülmesini etkili bir şekilde azaltır. Ayrıca saç köklerini güçlendiren ve kafa derisi sağlığını koruyan biotin, E vitamini, protein ve magnezyum içerirler.
  • Baklagiller: Bezelye, kırmızı mercimek, sarı mercimek, nohut ve barbunya gibi baklagiller, folik asit, fosfor ve lif bakımından zengindir. Bu besinler, saç derisine oksijen verilmesini arttırır ve böylece saç uzamasını uyarır. Baklagillerin içindeki protein saç uzaması için hayati önem taşıyan hücrelerin oluşmasına yardımcı olur. Saç derisi ile saç köklerini besler ve sağlıklarını arttırır.
  • Karnabahar: Karnabahar, A, E, C ve K vitaminlerini, sodyum, potasyum, kalsiyum, manganez, çinko, yağ asitler, niasin, bakır ve demir içerir. Bunların tümü saç dökülmesini ciddi oranda azaltır. Karnabahar içerisindeki besin maddeleri, iyileşmeyi teşvik eder ve vücudun, hasardan hızla iyileşmesini sağlar. Bu da saçınızı onarır ve gençleştirir.
  • Portakal: Portakal, saç uzamasını arttıran C vitamini bakımından zengindir. Ayrıca saç sağlığını iyileştirmek için harikalar yaratan antioksidanlar, flavonoidler, beta karoten, magnezyum ve lif içerir. Portakal kepeği doğal olarak tedavi eden etkili bir besindir. Ayrıca saç yapısını da iyileştirir.
  • Badem: Badem, magnezyum bakımından zengindir, bu durum da saç dökülmesini önlemede en önemli besinlerden biri yapar. Badem tüketmek de saç derisini besler. Bademde bulunan magnezyum ayrıca saç tellerinin güçlendirilmesinde ve kırılmanın önlenmesinde hayati bir rol oynar.
  • Guava Meyvesi: Guava meyvesi, A ve C vitaminlerinin yanı sıra bakır, manganez ve magnezyum gibi minerallerin de zengin bir kaynağıdır. Saç sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan mükemmel bir besin kaynağıdır. Guava portakaldan daha fazla C vitamini ve muzdan daha fazla potasyum içerir. İki besleyicinin bu güçlü kombinasyonu saçınızı tamamen değiştirebilir.
  • Keten tohumu: Keten tohumu, saçı besleyen, saç derisinin kurumasını ve pulluğunu önleyen zengin bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Asitler ayrıca saç kırılmasını azaltır ve saç elastikiyetini arttırır. Keten tohumu, saç köklerini ciddi hasarlardan koruyarak ciddi saç dökülmesi koşullarını önleyen antienflamatuar özelliklere sahiptir.

[adinserter block=”1″]

Saç Dökülmesini Önlemek İçin Neler Yapılmalıdır?

  • Saçını nazikçe tarayın. Çok sert taramayın.
  • Saç şekillendiren sıcak aletlerin ısısını minimumda tutun ve şekillendirmeden önce koruyucu serum kullandığınızdan emin olun.
  • Islak saçları taramayın.
  • Islak saçları bir bezle veya havluyla silmeyin. Sadece bir bezle kurulayın ve doğal bir şekilde kurumasını bekleyin.
  • Saç tipinize uygun saç ürünlerini kullanın.
  • Şampuan haftada 2-3 defadan fazla olmamalıdır, çünkü saç derinizin doğal yağlarını geri kazanması için zamana ihtiyacı vardır.

 



Doktor Ne Der
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.