Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 16 °C
Parçalı Bulutlu

Kaygıyı Azaltmak İçin Yapılması Gerekenler

24.06.2021
A+
A-
Kaygıyı Azaltmak İçin Yapılması Gerekenler

Bu makalemizde kaygıyı azaltmak için yapılması gerekenler gibi birçok konudan bahsedeceğiz.

Sağlıklı kalmak istiyorsanız stres ve kaygıyı yönetmeniz zorunludur. Ancak stresi yönetmek her zaman kolay olmayacaktır. Her gün doğru seçimleri yapmak için bilinçli bir çaba göstermelisiniz. Ayrıca, genellikle kaygıyla gelen stresinizi yönetmek için bir sisteme sahip olmanız gerekir. Yüksek düzeyde stresle başa çıkmak için sistematik bir yaklaşımınız olduğunda hayatınızın çarpıcı biçimde iyileştiğini göreceksiniz.

İşte sizlere kaygıyı azaltmak için yapılması gerekenler!

Küçük Fitness Hedefleri Yapın

Egzersiz, büyük bir stres kırıcıdır. Ancak, sürekli egzersiz yapmak da zor olabilir. Küçük hedefler belirlerseniz, sağlıklı kalma olasılığınız daha yüksektir. Başlangıçta günde 10 ile 15 dakika egzersiz yapmayı deneyin. Bunu her gün yapmak, haftada sadece bir defa egzersiz yapmaktan daha iyidir. Egzersizinizden keyif aldığınızdan emin olun. Egzersizin etkili olması için sıkıcı olması veya sizi mutsuz etmesi gerekmez. Yaptığınız egzersiz etkinliğinin size bu şekilde hissettirdiğini fark ederseniz, devam etmeniz için sizi motive etmeyeceği için bunu değiştirmeniz gerekir.

Düşüncelerinizin Kontrolünü Elinize Alın

Kaygısı olan insanlar, genellikle herhangi bir durumda olabilecek en kötü şeyi hayal ederler. Bu yüzden düşüncelerinizi kontrol altına almanız çok önemlidir. Hissetme şeklinize karşı koyan olumlu olumlamalar yapmaya başlamanız gerekir. Düşüncelerinizi kontrol altına alın ve sözlü olarak olumlu bir şekilde konuşun. Olumlu düşünmek ve kaygıyı azaltmak için zihninizi eğitin. İlk başta zor olabilir, ancak kafanızda olumsuz senaryoları yeniden düşünme düzenine girdikten sonra endişeniz azalacaktır.

Yeterli Uyku Alın

Anksiyetesi olan birçok insanda da uykusuzluk problemi de vardır. Kontrol edemediğiniz şeyler hakkında çok endişeli olduğunuz için uyuyamamanız sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bu sorun, sadece kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı artırmakla kalmayacak, aynı zamanda çalışamayacak kadar yorgun olacaksınız. Genellikle kaygısı olan kişilere uyku hapları reçete edilmesi gerekir. Ancak bu rotaya gitmeden önce doğal alternatifleri denemekte fayda var. Yatmadan önce cep telefonunuzdan ve diğer cihazlardan uzak durmaya çalışın. Papatya çayı ve süt, sizi rahatlatma ve vücudu uykuya hazırlama yetenekleriyle bilinir.

Tatlılardan Kaçının

Endişeli olduğunuzda bir kutu dondurma ya da biraz kurabiye almak rahatlatıcı olabilir. Bununla birlikte araştırmalar, artık çok fazla şeker tükettiğinizde endişenizi daha da kötüleştirebileceğini gösteriyor. Endişeli hissediyorsanız yapabileceğiniz en iyi şey su veya protein içeren yiyecekler tüketmektir. Bunlar, vücudunuza enerji verecek ve endişe duygularınızı azaltmaya yardımcı olacaktır.

Sağlıklı Kalın

Kaygıyı azaltmak ve sağlıklı kalmak çok önemlidir. Dikkatli olmazsanız, kaygı hayatınızı ele geçirebilir ve normal şekilde çalışmanızı zorlaştırabilir. Bu, işinizde veya okulda sizin için sorunlara neden olabilir. Kaygınızı azaltmak ve sağlıklı kalmak için burada verilen ipuçlarını kullanın.

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.