Bu makalemizde gerçekten 1 haftada 10 cm boy uzatma hareketlerinin etkisi olup olmadığını ve 1 haftada 10 cm boy uzatma yöntemlerinin işe yarayıp yaramadığını tartışacağız. Okumaya devam edin!
Aileniz veya arkadaşlarınız arasındaki en kısa kişi olmaktan utanıyor musunuz? Kısa boya odaklanan lakaplarla anılmak, kalıcı bir iz bırakır. Kısa boylu olmak, hiçbir şekilde kişinin kapasitesini belirleyen bir ölçü olmasa da kesinlikle özgüvenini etkiler. 1 hafta içinde 10 cm boy uzatmak istiyorsanız bu makale size özel ipuçları sunabilir.
25 yaşından sonra kemiklerin büyümesi durur. Bu nedenle boy uzatmak son derece zordur. Birkaç büyüme hormonu ilacı ve ameliyatı boy uzamasını vaat etse de komplikasyonlar, tehlikeli olabilir. Ancak, bazı ipuçları ve püf noktaları yardımıyla 1 haftada 10 cm olmasa da bir miktar daha uzun görünmenizi sağlayabilirsiniz. İlerleyen bölümlerde boy uzamasını etkileyen faktörleri ve 1 hafta içinde boyunuzu uzatmak için izleyebileceğiniz ipuçlarını vereceğiz.
1 Haftada 10 Cm Boy Uzatma Yardımcı Olacak Faktörler
Çevresel etkenler, aktiviteler ve diyet dışında, ortalama bir insanın boyunu etkileyen birkaç faktör vardır. Boy uzamasını belirlemede rol oynayan bazı faktörler şunlardır:
- Genetik
Bilim adamları tarafından yapılan tahminlere göre bir bireyin boyunu yaklaşık %80 oranında miras aldığı DNA dizisi varyantları belirler. Böylece boyunuz, genel bir kural olarak anne babanızın ne kadar uzun olduğuna bağlı olarak tahmin edilebilir. Boyunuz ister uzun ister kısa olsun, ebeveyninizin boyunun ortalaması arasında olduğu söylenir.
Ancak bazı çocuklar, akrabalarından veya ebeveynlerinden daha uzun veya bazı durumlarda çok daha kısa olabilir. Bilim adamları tarafından büyüme hormonlarının üretimini etkileyen ve büyüme plakalarını etkileyen 700’den fazla gen tanımlanmıştır. Ayrıca, farklı etnik kökenlerden gelen insanlar, DNA’larının belirleyebileceği farklı boy aralıklarına sahiptir (1).
- Hormonlar
Vücudunuzda, organlarınızın ve dokularınızın düzgün bir şekilde çalışmasına yardımcı olan, kana salgılanan hormonlar adı verilen kimyasal haberciler vardır. Vücut fonksiyonlarının ve süreçlerinin farklı yönleri birçok hormon türünden etkilenir. Örneğin, boy uzamasını etkileyen hormonlardan bazıları şunlardır:
- Büyüme Hormonu
Büyüme hormonu, büyüme için en önemli hormondur ve hipofiz bezinde üretilir. Vücudunuzdaki büyüme hormonlarının üretimi, bazı sağlık koşullarından etkilendiğinde dolayı boyunuzu doğrudan etkiler ( 2 ). Örneğin, doğuştan büyüme hormonu eksikliği adı verilen nadir bir genetik bozukluğa sahip olan çocuklar, diğer çocuklara göre daha yavaş büyüyecektir.
- Tiroid Hormonları
Tiroid bezi, boy uzamasını etkileyen, kemiği doğrudan etkileyen T3(triiyodotironin) ve T4(tiroksin) olmak üzere iki önemli hormon üretir. Bez, gerektiğinde hormonları vücudunuzda depolayarak salgılar. Tiroid bezi, beyinde bulunan hipotalamus ve hipofiz bezi tarafından kontrol edilir (3).
- Cinsel Hormonlar
Ergenlik döneminde büyüme için gerekli cinsel hormonlardan ikisi testosteron ve östrojendir. Yetişkin erkeklerin, belirli özelliklerinden bazıları testosterona atfedilir. Ayrıca, üreme ile birlikte kas ve kemik gücünde çok önemli bir rol oynar (4). GH ve östrojende bir artış olduğunda bir büyüme atağı ve fiziksel gelişme, cinsiyete özgü vücut kazanımı tetikleyicisi vardır (5).
1 Haftada 10 Cm Boy Uzatma Yolları
1 haftada 10 cm boy uzatma hareketleri veya yolları ile siz de boy uzatabilirsiniz. Boyunuz çevreye, faaliyetlere ve diyete bağlıdır. Yani belirli kurallara uyarak boyumuzu uzatabiliriz. Yaklaşık 1 haftada boy uzatma için şunlara dikkat etmelisiniz:
- Daha Fazla Su İçin
Su, vücudunuzun sağlığını korumada hayati bir rol oynar. Bu nedenle uzmanlar, mümkün olduğunca fazla su içmenizi önerir. Su, farklı vitamin ve mineralleri emmeye yardımcı olarak vücudunuzun daha iyi çalışmasını sağlar. Ayrıca su, hücre fonksiyonunu destekleyerek absorpsiyon fenomenini verimli bir şekilde geliştirir. Tüm bu süreç, boyunuzu doğal olarak arttırmanıza yardımcı olacaktır.
- Yeterince Uyuyun
Siz uyurken vücudunuz büyür ve dokuları yeniler. Derin ve sağlam bir uykudayken vücudunuz, doğal olarak boyunuzu önemli ölçüde arttıran İnsan Büyüme Hormonları (HGH) üretir (6). Maksimum yüksekliğe ulaşmak için çocuklar ve gençlerin en az 11 saat uyuması gerekir. Uygun bir ortama sahip olmanız için rahatsız edici seslerden veya ışıklardan kaçındığınızdan emin olun. İyi bir gece uykusu almak için ılık su banyosu yaparak uyku kalitenizi arttırabilirsiniz. Uykuya dalmak için bir başka ipucu da bir fincan papatya çayı içmektir.
- Yoga ve Meditasyon
Yoga ve meditasyon, uygun zihinsel veya fiziksel sağlığı sağlamada çok önemlidir. Bu nedenle, boyunuzu uzatmak ve sağlığınızı korumak için daha az yorucu bir yol arıyorsanız yoga, mükemmel bir seçenektir. Ayrıca, belirli yoga duruşları yaparak vücudunuzda büyümeyi sağlayan hormonlar üretebileceksiniz. Son olarak yoga, kaslarınızı güçlendirerek duruşunuzu iyileştirir. 1 haftada boy uzatmak için deneyebileceğiniz bazı yoga pozları şunlardır:
- Trikonasana
- Tadasana
- Bhujangasana
- Sukhasana
- Vrikshasana
- Surya namaskaraları
- Egzersiz ve Esneme Hareketleri
Egzersizler veya esneme seansları, boyunuzu arttırmanıza ve sağlığınızı doğal olarak korumanıza yardımcı olur. Ayrıca, kaslarınızı esnetmeye yardımcı olduğu için herkesin günlük rutininin bir parçası olmalıdır. Ek olarak, egzersizlerle duruşunuzu iyileştirdiğinizde en az birkaç cm boy uzatabilirsiniz. Birkaç cm kazanmaya yardımcı olabilecek egzersizlerin yanı sıra yüzmeyi, bisiklete binmeyi de dahil edebilirsiniz.
- Asılmak
Başlangıçta biraz zor olsa da asma egzersizleri, boy uzatmada çok etkili olabilir. İhtiyacınız olan tek şey, kollarınızı ve omurganızı germeye yardımcı olacak yatay bir çubuktur. Bu gerdirmeyi günde 5 dakika yapmak faydalı olabilir. Ayrıca, işleme alıştıktan sonra barda kalma sürenizi de arttırabilirsiniz.
- Yüzme
Yüzme, doğal olarak boy uzatma için mükemmel bir yoldur. Ayrıca yüzme, erken yaşta başlayanların iyi bir şekilde uzamasını sağlayabilir. Boy uzatmak isteyenler için kurbağalama, özellikle tavsiye edilir. Yüzme, yoğun egzersiz sağlayarak kas gücünü uzatmaya ve geliştirmeye yardımcı olur.
- Kobra pozu
Göbeğiniz yere değecek şekilde yere uzanın. Avuç içlerinizi göğsünüzün iki yanında tutun, alnınız yere değsin ve ayak parmaklarınız dışa dönük olsun. Vücudunuzu avuçlarınızda desteklerken üst gövdenizi yavaşça kaldırın. Ardından, başınızı tavana doğru kaldırın. Mümkün olduğu kadar bu pozisyonda kalın. Şimdi vücudunuzu yavaşça indirirken başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bu pozu gerçekleştirirken, üst gövdenizi kaldırırken kalça kaslarınızı sıktığınızdan ve bacaklarınızı düz tuttuğunuzdan emin olun.
- Bisiklet sürmek
Fiziksel aktivitelerin hevesli bir hayranıysanız bisiklete binmek, boyunuzu anında artırmayabilir, ancak sizi ince yapar ve daha uzun görünmenizi sağlar. Bisiklete binme, boyunuzu doğrudan etkileyen duruşunuzu iyileştirmede de çok etkilidir. Sonuç olarak, daha iyi bir duruş ve zayıf bir figürle uzun ve ince görüneceksiniz. Ayrıca, düzenli olarak bisiklet sürerseniz saatte ortalama 400 kalori yakarsınız.
- Dengeli Bir Diyet Yapın
Doğal yollarla boy uzatma, doğru beslenme ve diyet ile mümkündür. Sisteminizin vitaminleri, mineralleri ve besinleri kendi içine alması gerekir ve bu ancak, vücudunuzun onları önce emmesi gerektiğinde mümkündür. Bu nedenle, besin emilimini engellediği için trans yağlardan ve doymuş yağlardan kaçınmanız gerekir; Kalsiyum, D vitamini, iyot, fosfor ve magnezyum içeren uygun büyüme için gerekli gıdaları dahil etmeniz gerekir (7). Dengeli bir diyet oluşturmak için diyetinizin içermesi gereken yiyecekler şunlardır:
- Fasulye
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Tavuk
- Yumurtalar
- Meyveler
- Patates
- Süt
- Somon balığı
- Protein Tüketin
Proteinler, vücudumuzun yapı taşları olarak kabul edilir ve 1 haftada boy uzatmaya yardımcı olurlar. Protein, sağlıklı kemiklerin, kasların, dokuların, organların, dişlerin ve cildin korunmasına yardımcı olan büyüme hormonları için tasarlanmış belirli amino asitlere sahiptir. Ayrıca, biyokimyasal reaksiyonları uyararak bir enzim görevi görür. Protein açısından zengin besinlerden bazıları şunlardır:
- Tavuk
- Yağsız et
- Fındık
- Yumurta
- Balık
- Baklagiller
- Çinko
Çinko eksikliği, çocuklarda yavaş büyümeye yol açabilir ve bu nedenle çinkonun uygun şekilde alınması esastır. Takviye tüketmek istiyorsanız mutlaka bir doktora danışın. Çinko yönünden zengin besinlerden bazıları şunlardır:
- Patates
- Bitter çikolata
- Tam tahıllar
- Kabuklu deniz ürünleri
- Et
- Yumurta
- Baklagiller
- D Vitamini
D vitamini, büyüme hormonlarını tetikleyerek dişlerin ve kemiklerin düzgün büyümesinde önemli bir rol oynar. Ek olarak, vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olarak doğal olarak boy uzatmaya yardımcı olur. Bu vitamini, güneş ışığından yeterince alacak olsanız da D vitamini açısından zengin bazı yiyecekler de yardımcı olabilir. Gıdalardan bazıları şunlardır:
- Mantar
- Yumurta sarısı
- Ton balığı
- Somon
- Sardalya
- Et
Nelerden Kaçınmalısınız?
1 haftada 10 cm boy uzatma ve uzun görünmeyi hedeflediğinizde, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz ve bazı yiyeceklerden tamamen kaçınmanız gerekir. Bu yiyecekler şunlardır:
- Abur cuburlar
Hepimiz abur cuburların yalnızca damak zevkinizi tatmin ettiğini, ancak herhangi bir vitamine sahip olmadığını bilsek de onları aşırı yeme eğilimindeyiz. Bu nedenle, boyunuzu uzatmak istiyorsanız abur cuburdan kaçınmak en iyisidir.
- Asitli ve Gazlı İçecekler
Boy uzamasından bağımsız olarak gazlı içecekler, vücudunuza zararlıdır. Bunun nedeni, gazlı içeceklerin vücudunuzun besinleri emme yeteneğini bozmasıdır. Sonuçta, şeker ve gereksiz kalorilerle dolular.
- Alkol
Alkol tüketmek endokrin sisteme, karaciğere, kemiklere zarar verebilir ve ergenliğin daha kısa zaman dilimini aşsa bile büyümeyi engelleyebilir. Bu nedenle, yalnızca boy olarak değil, genel sağlığınız için alkol tüketimini azaltın.
- Şeker
Şeker, yemeklere lezzet katmada önemli bir rol oynasa da fazla alındığında yarardan çok zarar verir. Bu yiyecekler, boy uzamasını etkileyen besleyici yiyeceklere yer bırakmaz. Bu nedenle, 1 haftada 10 cm boy uzatma istiyorsanız çikolata, kurabiye gibi şeker oranı yüksek ancak besin değeri düşük gıdalardan kaçının.
Bu nedenle, boy uzamasında önemli rol oynayan faktörleri ve bu süreçte size yardımcı olacak basit ipuçlarını sunduk. Besleyici yiyecekler tüketmek, egzersiz yapmak, yeterince dinlenmek ve güneşe maruz kalmak gibi bazı basit değişiklikler yaparak, duruşunuzda ve kilonuzda bir fark görecek, kendinizi eskisinden daha uzun hissedeceksiniz.
Boy Uzatma Hapları Boy Uzatmada Etkili Midir?
Bir kişinin uzaması, insan büyüme hormonlarına bağlıdır. Vücudumuzdaki HGH seviyeleri, amino asitler veya harici haplar yardımıyla yükselir. HGH’nin vücudumuz üzerindeki etkilerini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olur, yağsız kasları artırır ve sizi güçlü yapar. Boy uzatma haplarının kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Takviyeler Boy Uzamasına Yardımcı Olabilir Mi?
Piyasada boy uzamasını vaat eden çeşitli doğal karışımlar ve takviyeler bulunmaktadır. Ancak iddialarının etkinliği tamamen doğru olmayabilir. Hormonal işleyişinizi etkileyen herhangi bir aşırı eksiklikten muzdaripseniz, doktorlar bazı takviyeler önerebilir.