Doğal osteoporoz tedavisi ile soruna çare bulabilirsiniz. Osteoporoz, dünya üzerinde her yıl ortalama 8 ile 9 milyon kişiyi etkiliyor. Aslında yapılan çalışmalar, 50 yaşın üzerindeki her 3 kadından 1’inde osteoporoz nedeniyle kırık olduğunu göstermektedir. 20’li yaşlarınızda kemik yoğunluğunuz en yüksek seviyededir. Fakat 30’lu yaşların ortasına girdikçe kemikleriniz zayıflamaya başlar. İlerleyen yaş, kemiklerinizin inşa edildiğinden daha hızlı bozulmaya başlamasının sebeplerinden biridir. Bu aynı zamanda osteoporozun bir nedenidir. Bu makalede doğal osteoporoz tedavisi, osteoporoz nedir, osteoporoz belirtileri ve osteoporoz nedenleri ile alakalı bilgiler vereceğiz. İlk olarak;
Osteoporoz Nedir?
Osteoporoz nedir ve osteoporoz ne demek soruları birkaç farklı yönden ele alınabilir. Ancak kısaca osteoporoz, kemiklerinizin zayıflamasına ve gözenekli olmasına neden olan tıbbi bir durumdur. Bu durum ise kalça, el bileği ve omurga omurlarında kırık riskini arttırır. Osteoporoz 4 türe ayrılır;
- Birincil Osteoporoz: Primer osteoporoz kadınlarda erkeklerden daha sık görülür. Gelişme yaşı nedeniyle ortaya çıkar. Kemik kaybı oranında bir artış, kemik gelişimi oranında bir azalma vardır.
- İkincil Osteoporoz: Bu tip osteoporoz, hipertiroidizm, hiperparatiroidizm ve hatta lösemi gibi altta yatan tıbbi koşullar nedeniyle ortaya çıkar. Yüksek dozlarda kortikosteroid gibi ilaçlar bile sekonder osteoporoza neden olabilir.
- Osteogenez Imperfecta: Bu osteoporoz şekli genellikle doğumda bulunur ve kemiklerinizin yoğunluğunu kaybetmesine ve belirgin bir sebep olmadan kırılmasına neden olabilir.
- İdiyopatik Juvenil Osteoporoz: Bu, 8 ile 14 yaşları arasındaki çocuklarda nadir olarak görülen bir osteoporoz türüdür. Kırılma riskini arttırır ve kemik oluşumunu azaltırken aşırı kemik kaybına neden olur. Bu tip osteoporozun kesin nedeni bilinmemektedir.
Şimdi osteoporozun belirtileri ve semptomlarına bakalım.
Osteoporoz Belirtileri Nelerdir?
Çoğu zaman osteoporozun başladığını gösteren herhangi bir fiziksel belirti veya semptom yoktur. Bunun nedeni, kemik yoğunluğu kaybının yavaş yavaş gerçekleşmesidir. Düşme veya küçük bir kazaya karışmışsanız osteoporozu keşfedebilirsiniz. Etkilenen bireylerde özellikle kalçalarında, bileklerinde ve omurgasında kemik kırıkları oluşur. Bu kırıklar, bir omurga eğrilmesine ve hatta duruşunuzda değişikliklere neden olabilir. Osteoporoz, değiştirilebilen veya değiştirilemeyen çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.
Osteoporoz Nedenleri Nelerdir?
Osteoporoz nedenleri genel olarak şunları içerir;
- İlerleyen yaş,
- Kadınlarda menopoz,
- Cinsel hormonlarda azalma,
- Etnik kimlik,
- Uzun ve ince olmak,
- Genetik faktörler,
- Kırık öyküsü.
Diyetinize ve yaşam tarzı seçimlerinize bağlı olan önlenebilir faktörler ise şunları içerir:
- Yeme bozuklukları (anoreksi veya bulimia),
- Çok fazla alkol içmek,
- Aşırı sigara içmek,
- D vitamini, magnezyum ve kalsiyum gibi besinlerdeki eksiklikler,
- Yerleşik (etkin olmayan) bir yaşam tarzı.
Osteoporoz İle Osteopeni Arasındaki Farklar Nelerdir?
Hem osteoporoz hem de osteopeni birbirleriyle ilgili sorunlar olmasına rağmen aralarında birkaç fark vardır.
Osteoporoz:
- Bu durum, etkilenen bireylerde kemik büyümesine kıyasla ciddi kemik kaybına neden olur.
- Çoğunlukla semptom göstermez.
- Kırılma riskini arttırır.
- Kadınlar, erkeklerden daha yüksek risk altındadır.
- Tedavi edilmediğinde osteoporoz, boy kaybına ve kötü duruşlara neden olabilir.
Osteopeni:
- Aynı zamanda kemik kaybıyla sonuçlanır, ancak osteoporoz ile karşılaştırıldığında daha az ciddi bir etkiye sahiptir.
- Hiçbir belirti göstermez.
- Osteopeni kırık riskini arttırır, ancak osteoporoz kadar değildir.
- Kadınlarda osteopeni gelişme riski daha yüksektir.
- Bu durum osteoporoz geliştirme şansını da arttırır.
Doğal Osteoporoz Tedavisi
Şimdi de doğal osteoporoz tedavisi ve yöntemlerine bakalım;
Elma Sirkesi
Elma sirkesi, kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi zengin bir besin kaynağıdır. Bu besinler kemik sağlığınız için mükemmeldir. 2 çay kaşığı elma sirkesi ile 1 su bardağı ılık suyu karıştırıp için. Bu karışımı günde 1 defa içebilirsiniz.
Vitaminler
Birçok vitamin, osteoporoz tedavisi ve hatta önlenmesinde önemli bir rol oynar. D vitamini, bağırsakta kalsiyum emilimini artırarak kemik sağlığını arttırırken, C vitamini kemik yoğunluğunu arttırır ve K vitamini ise kemik metabolizmasına yardımcı olur. Bununla birlikte bu vitaminler, osteoporozu tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Bu vitaminler yönünden zengin besinler arasında peynir, yumurta sarısı, yağlı balık, narenciye ve yeşil yapraklı sebzeler bulunur. Ayrıca bu vitaminler için doktorunuzla görüşerek takviye de alabilirsiniz.
Osteoporoz İçin Bitkisel Yağlar
Bazı bitkisel yağlarla takviye alınmasının kemik kaybını ve rezorpsiyonu inhibe ettiği görülmektedir. 1 ile 2 damla %100 saf çam yağını (biberiye yağı, kekik yağı veya adaçayı yağı da tercih edilebilir), 1 bardak sıcak suya birkaç damla damlatın. Karışımı günde 1 defa içebilirsiniz.
Süt
Süt, zengin bir kalsiyum ve D vitamini kaynağıdır. Bunlar ise kemik büyümesi ve gelişimi için en önemli besinlerden ikisidir. Günlük süt tüketiminin kemik mineral yoğunluğunu arttırdığı gözlendi. Kalsiyum içeriğinin vücudunuzda istemediğiniz yerlerde olmasını istemiyorsanız, süt en iyi K2 vitamini (MK7) ile sağlanır. Günlük 1 bardak süt içebilirsiniz.
Osteoporoz İçin Masaj
Osteoporozdan muzdarip olanlar için düzenli masaj terapisi önerilmektedir. Bu masaj seansları, osteoporoz belirtileri ile semptomlarını hafifletmeyi, kasları gevşetmeye ve ağrıyı hafifletmeye yöneliktir.
Susam
Susam tohumları, zengin bir kalsiyum ve fosfor kaynağıdır. Bir hayvan çalışmasında, susam yağı ile takviye edilmesinin kemik kaybını önlediği bulundu. En sevdiğiniz yemeklere ve salatalara susam yağı ekleyin.
Hint Bektaşi Üzümü (Amla)
Amla veya hint bektaşi üzümü (emblica officinalis) kalsiyum emilimini arttırır ve böylece kemik yoğunluğu da artar.
Karahindiba Çayı
Karahindiba çayı, vücudunuzdaki kalsiyum salınımını harekete geçirir ve bu nedenle osteoporoz belirtileri tedavisi için şaşırtıcı bir ilaçtır.
Bu çareler osteoporoz tedavisinde harikalar yaratacak olsa da, durumun ciddi vakalarında acil tıbbi tedavi gerekir.
Diğer Osteoporoz Tedavi Yöntemleri
Osteoporoz tedavisi ile beraber bu hastalığı önlemek için kullanılan yöntemler şunlardır;
- Östrojen agonistleri veya raloksifen gibi antagonistleri,
- Denosumab gibi RANK ligand inhibitörleri,
- Spinal kırıkları önlemek ve ağrıyı yönetmek için kalsitonin,
- Bisfosfonatlar, osteoporozun ilerlemesini yavaşlatabilen antezorptif ilaçlar.
Osteoporoz İçin En İyi Beslenme Yöntemleri
Osteoporozdan etkilenen bireyler şu şekilde beslenmelidirler:
- Sardalya, somon, az yağlı süt ve yeşil sebzeler gibi kalsiyum bakımından zengin besinler,
- Yumurta, peynir ve yağlı balık gibi D vitamini bakımından zengin besinler,
- Ispanak, bamya, domates, patates ve kuru üzüm gibi magnezyum ve potasyum yönünden zengin besinler,
- Kalsiyum ve D vitamini ile zenginleştirilmiş yiyecekler.
Bu yiyeceklerden kaçınılmalıdır;
- Sosisli sandviç gibi işlenmiş etler,
- Pizza, hamburger gibi kızarmış hızlı yiyecekler,
- İşlenmiş ve konserve yiyecekler,
- Ekmek ve tahıl gevreği gibi pişmiş yiyecekler,
- Şekerli gıdalar,
- Alkol.
Osteoporoz Nasıl Önlenir?
- Düzenli egzersiz yapın.
- Sigarayı bırakın.
- Alkol alımınızı sınırlandırın.
- Gazlı içeceklerden (soda) uzak durun.
- Kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlendirmek için egzersiz yapın.
- Ağırlık çalışması ve yürüme gibi ağırlık egzersizleri deneyin.
Kemik Yoğunluğu Nasıl Arttırılabilir?
Bu makalede listelenen çareleri takip ederek kemik gücünüzü ve yoğunluğunuzu arttırabilir ve ayrıca kemik kaybını önleyebilirsiniz.