Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 27°C
Az Bulutlu

Uyku nedir?

11.04.2017
A+
A-
               

   Ömrümüzün yaklaşık üçte birini uykuda geçiriyoruz.Uyku fizyolojik olarak insan vücudu için gereklidir.Gün boyu yorulan göz ve vücut kaslarımızı dinlendirmenin tek yoludur.Kimileri için 5 saat dahi yeterli olurken,kimileri için günlük 8 saat uyku gereksinimi söz konusu oluyor.Uykudayken adrenalin ve kortikosteroid seviyelerimiz düşer. Büyüme hormonları ve yenileyici hormonlarımızın düzeyi ise yükselir.Uyku düzenimiz yaşam standartlarımızı da etkiler.Sağlığımız için büyük önem taşıyan düzenli uyku,çocuklarda büyüme hormonu salgısı ve yetişkinlerde de kalp rahatsızlıklarının ve diğer birçok rahatsızlığın engellenmesi için önem taşımaktadır.Uyku hakkında bilimsel olarak binlerce çalışma yapılmıştır.Uyku REM ve non-REM diye uyku esnasındaki fizyolojik farklılıklara göre sınıflandırılmış.Eski çalışmalar neticesinde önce REM sonra Non-REM uykusu görüldüğüne dair fikirler sunulmuş, daha sonra ise  REM uykusunun, Non-REM uykusunun 4 farklı evresi arasında görüldüğü öne sürülmüş.

REM uykusu hızlı göz hareketleriyle karakterizedir.REM uykusu esnasında gözler hızlı şekilde farklı yönlere hareket eder,bu durum non-REM uykusunda görülmez.Bundan dolayı ilk yapılan çalışmalarda bu uykunun hafif uyku olduğuna kanaat getirilmiştir.Daha sonraki çalışmalar göstermiş ki öncelikle non-REM uykusu ve bunu takiben daha kısa bir süre REM uykusu geliyor ve bu çember bu şekilde sürekli olarak devam ediyor.

Rüya görme REM uykusu esnasında oluyor.REM  uykusu uykuya geçtikten 90 dakika sonra olur.Rem uykusunun ilk periyodu tipik olarak bu 90 dakikanın son 10 dakikasıdır ancak daha sonra yaşanan her REM evresinde bu süre artar ve final olarak 1 saate kadar çıkar.Bu evrede kalp hızı ve nefes alma hızlı olur.Beyin aktiftir ve bundan dolayı rüya evresi olarak da adlandırılır. Bebekler uykularının yüzde 50 sini REM evresinde harcarlar,yetişkinler ise %20 kadarını REM evresinde harcarlar

Non-REM uykusunda 3 fazdan oluşuyor ve her biri 5-15 dakika arasında zaman alıyor ve REM uykusuna geçmeden önce tüm üç fazı da geçmiş oluyoruz

Evre 1:Gözlerimiz kapalı olmasına rağmen uyanmamız bu evrede  kolaydır.Bu faz 5-10 dakika sürüyor.

Evre 2:Bu evrede hafif uykudayız ve kalp atışlarımız yavaşlar,vücut sıcaklığımız düşer.Bu evreden sonra vücudumuz derin uykuya hazırlanmış olur.

Evre 3:Derin uyku evresidir ve bu evrede uyarılmak zor olur ve uyandırıldığımız zaman  birkaç dakika süren hafif oryantasyon bozukluğu yaşarız.Bu evrede vücut dinlenir ve dokular yenilenir,kaslar ve kemik yapılarımız ve bağışıklık sistemimiz bu evrede güçlendirilir.
          Yaşımız ilerledikçe uykumuz daha hafif olmaya başlar ve derin uykuyu daha az yaşarız
           
      UYKU HASTALIKLARI
         
          Bu yazıda birkaç uyku bozukluğuna kısaca değinip başka bir yazıda uyku hastalıkları  konusunu daha  ayrıntılı olarak ele alacağız.
Hipersomnia:Aşırı uyumak diye türkçeleştirebileceğimiz terim altta yatan bir hastalıktan kaynaklı olabilir.İnsan gün içerisinde uyanık kalmakta zorluk çeker ve her an uykuya dalabilir;çalışırken veya araba kullanırken…Nedeni

;uyku bozukluğu(narcolepsy),aşırı kilolu olmak,uyku apnesi,depresyon,kafa travmaları,nörolojik ve sistemik rahatsızlıklar,fazla alkol tüketimi ve madde bağımlılığı,genetik gibi sebeplere bağlanmaktadır.

REM uykusu bozukluğu:Bizim uyur gezer olarak adlandırdığımız ve nedeni açıklanamayan rüyadaki aktif hareketlerle veya konuşma,gülme,çığlık vs gibi şekillerle kendini gösteren bir uyku bozukluğudur.Akut yani ani gelişen durumun sebebi alkol veya kullanılan yatıştırıcı(sedative)ilaçlar olabilir.Sebebi açıklanamayan(muhtemel olarak hormonlarla alakalı !!) bu  durumun aşırırılığı çoğunlukla parkinson hastalarında görülüyor.
Parasomnia:ciddi bir uyku problemi olup,Rem veya Non-REM uykusu esnasındaki uyarılarla meydana gelmektedir.Parasomnia:gece terörü,kabus görme,uyurgezerlik gibi birçok normal olmayan durumu içerir.
                                                                                                                           Dr.Öznur Göyce
                
             
 

Dr Öznur Göyce
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.